Tư thế con lạc đà (Camel pose)

Chào các bạn, sau đây là hướng dẫn thực hiện cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập động tác con lạc đà.

Cách thực hiện:
  • Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai
  • Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu
  • Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lại
  • Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.

Lợi ích của động tác này:
  • Giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, nhất là vùng thắt lưng
  • Đem lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thận
  • Chữa trị chứng đau lưng, dạ dày, ruột
  • Điều hòa kinh nguyệt phái nữ
Chống chỉ định
Các bạn chú ý không tập động tác này với những người có tuyến giáp trạng phát triển quá mức nhé!
Chúc các bạn luyện tập thành công 👍

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Học Yoga ở đâu Quận 7?

Chiêu sinh các lớp Yoga cơ bản và văn phòng tháng 8 năm 2019 || Khóa học Yoga

Học Yoga ở đâu Quận 2?

Học Yoga ở đâu Quận 4?

Học Yoga ở đâu Quận 1

Tất cả những điều cần biết về thụt ruột bằng cà phê. || Sức khỏe

Thải độc đại tràng tại nhà với bộ thải độc đầy đủ || Thanh lọc Thân

BÀI VIẾT NHIỀU NGƯỜI XEM

Chiêu sinh các lớp Yoga cơ bản và văn phòng tháng 8 năm 2019 || Khóa học Yoga

Học Yoga ở đâu Quận 7?

Tất cả những điều cần biết về thụt ruột bằng cà phê. || Sức khỏe