Tư thế con bò/con mèo (Cow/cat pose)

cách thực hiện:
  • Ngồi ở tư thế quỳ, đặt hai tay xuống sàn, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cách rộng bằng vai
  • Từ từ nhấc lưng và mông lên, hai cánh tay song song với hai chân, vuông góc với mặt sàn. Đầu thẳng, mắt nhìn xuống sàn
  • Hít vào, giữ toàn thân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sàn
  • Thở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên trần nhà. Đầu cúi xuống
  • Lặp đi lặp lại từ 10 đến 20 lần.

Tác dụng:
  • Mang lại sự linh hoạt, giảm căng thẳng, đau nhức cho cột sống
  • Tăng cường sức mạnh cho cổ tay và vai
  • Massage cơ quan tiêu hóa, cải thiện hệ tiêu hóa
  • Làm chắc bụng
  • Thư giãn trí óc, cải thiện việc lưu thông máu
Chống chỉ định cho những người có vấn đề về cổ.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Học Yoga ở đâu Quận 7?

Chiêu sinh các lớp Yoga cơ bản và văn phòng tháng 8 năm 2019 || Khóa học Yoga

Học Yoga ở đâu Quận 2?

Học Yoga ở đâu Quận 4?

Học Yoga ở đâu Quận 1

Tất cả những điều cần biết về thụt ruột bằng cà phê. || Sức khỏe

Thải độc đại tràng tại nhà với bộ thải độc đầy đủ || Thanh lọc Thân

BÀI VIẾT NHIỀU NGƯỜI XEM

Chiêu sinh các lớp Yoga cơ bản và văn phòng tháng 8 năm 2019 || Khóa học Yoga

Học Yoga ở đâu Quận 7?

Thải độc đại tràng tại nhà với bộ thải độc đầy đủ || Thanh lọc Thân